アメリカ・ペンシルベニア州にあるWindurra USAでの生活が始まってから、毎日が刺激と学びに溢れています。この記事では、僕の1日のスケジュールを紹介しながら、どんな日々を過ごしているのかをお伝えします。

6:00 起床・朝の準備

朝は6時に起床。簡単にストレッチをして体を目覚めさせたら、朝の準備に取りかかります。外はまだ薄暗く、空気はひんやりとしていることが多いですが、馬たちの1日はここから始まります。

7:00 出勤・厩舎作業

7時には厩舎に出勤します。まず行うのは馬房掃除、水の交換、藁の補充、そして通路や共用スペースの掃き掃除。どんなに忙しい日でも、馬たちが快適に過ごせる環境づくりは最優先です。風通しや床の状態など、細かな部分にも気を配るようにしています。

9:00〜16:00 騎乗トレーニング（7〜8頭）

その日のメニューと馬の状態に応じて、1日7〜8頭に騎乗します。スケジュールは毎日異なり、馬の性格や調子、そしてその週に競技があるかどうかによってもトレーニング内容は変化します。

主なトレーニング内容の例：

• ギャロップトラックでの速歩15分 + ギャロップ2本
  • 心肺機能を高めつつ、バランスとリズムの強化を目的としたメニュー。
• ハック10分 + フラットワーク（FW）トレーニング
  • ハックで馬の気持ちをほぐしたあと、馬場で基本的な動きの確認を行います。
• 速歩20〜25分 + フラットワーク（休み明けに多い）
  • 少し長めの運動で、全身をほぐしてからの基礎トレーニング。
• ハックのみのメニュー（45分コースまたは1時間コース）
  • 競技後のクールダウンやメンタルのリセットに有効です。
• クロスカントリーのスクーリング
  • 水郷、バンク、ドロップなど様々な障害を使って応用力と実戦力を養います。
• 障害アリーナでのジャンプトレーニング
  • ペースやライン、リズムの確認などを中心に調整します。
• プールでの常歩トレーニング（約30分）
  • クロスカントリー後のリカバリーメニュー。関節や筋肉への負担が少なく、効果的です。
• 競技前日の馬場経路練習
  • ドレッサージュリングで実際の競技と同じように通し稽古を行います。

このように、毎日内容が変化するため、常に柔軟な対応が求められます。

放牧の習慣

Windurra USAでは、どんな日でも馬を必ず放牧に出します。騎乗前に先に放牧して気持ちをリラックスさせる馬もいれば、運動後に放牧して疲れを取らせる馬もいます。放牧の時間と順番は、その馬の性格やスケジュールを考慮して決められます。

騎乗後の業務

騎乗が終わっても仕事はまだ終わりではありません。馬具の手入れ、水の補充、厩舎や馬場周辺の清掃、馬体のチェックやケアなどを行います。スタッフの人数が十分な場合は18時頃には終業できますが、人手が足りなかったり競技週で忙しい場合は19時頃までかかることもあります。

週ごとのトレーニング構成について

Windurraでは、1週間単位で見ても馬の状態に合わせた非常に計画的なトレーニングが組まれています。以下は一例です：

• 月曜日：軽めのフラットワークまたはハック
  • 競技を行った馬はハック中心か軽いフラットワーク。体とメンタルのリカバリー。
• 火曜日：クロスカントリーのスクーリング
  • クロスカントリーのスクーリングを行う。
• 水曜日：ギャロップデイ
  • ギャロップトラックでの心肺能力強化のトレーニングを行う。
• 木曜日：障害練習
  • 個々のレベルに応じてジャンプのトレーニングを行う。馬のレベルを揃えてグループ練習が多い。
• 金曜日：最終調整
  • 競技に向けた仕上げ。馬場の経路練習を行う。
• 土曜日：競技会
  • ONE DAYでの競技会が多い。
• ・日曜日： デイオフ（交代で）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完全休養で放牧のみにして馬をしっかり休ませる。

このように週を通じて、各馬の個性・調子・目標に合わせたトレーニングが施されています。

1日の終わりに

長いようであっという間の1日が終わると、夕食を取りながらその日の反省や翌日の準備を考えます。時には動画を見返して騎乗しているイメージが実際どんな感じなのかの確認。体力的にはハードですが、馬と過ごす時間は本当にかけがえのないものです。

日本で経験できない規模感とスピード感の中で、日々成長を感じながら五輪という目標に向けて突き進んでいます。

投稿 日々の活動について は KENTA USA LIFE に最初に表示されました。

総合馬術におけるクロスカントリーとは？

クロスカントリー競技は、長距離にわたるコースを、
馬とともに自然障害を乗り越えながら走破していく種目です。

求められるのは

• 馬の心肺機能
• 持久力
• 精神力と集中力
• 騎手との信頼関係

この全て。
そのため、日常からしっかりとしたフィジカルトレーニングが欠かせません。

2日目のトレーニングメニュー

この日は約1マイル（約1.6km）の上り坂を使ってのギャロップトレーニング。

まずは、

• 坂道を**速歩（トロット）**で登り
• 頂上から下って戻り
• ウォーミングアップ完了

その後、本格的なギャロップに入ります。

トレーニング内容

• スピードは時速25〜30km/h程度
  （そこまで全力では飛ばさず、心肺機能向上を重視）
• 上り坂なので、馬にしっかりと負荷がかかる設定
• 足場はヨーロッパの競技場でも使われる白砂。
  馬の脚に優しく、クッション性に優れています。

ギャロップが終わった後は：

• 3分間速歩＋1分間常歩でクールダウン
• さらに5分間速歩でスタート地点まで戻る

この流れを、1頭につき2本行いました。

この日はなんと、7頭分。
大体1頭あたり約45分ほどかけて行いましたが、
日本でしっかりフィジカルトレーニングしていたおかげで、
体への負担は思ったよりも少なく済みました。

動画をご覧になられたい方は下記からご覧頂けます。

なぜここまで心肺機能トレーニングが必要なのか？

ここで、総合馬術におけるクロスカントリーの競技ルールと求められる体力について、
分かりやすくまとめた表を紹介します。

【CCI-S（ショートフォーマット）クロスカントリー規定】

【CCI-L（ロングフォーマット）クロスカントリー規定】

この表からも分かる通り、
例えば4スター（CCI4*-L）になると、

• 約6km以上の距離を
• 570m/分（時速約34km/h）
• しかも30〜40個の障害物を飛び越えながら
• 10分近く走り続ける

という、まさに極限の運動能力とスタミナが求められます。

トレーニングを終えて

たった1日のギャロップトレーニングでも、
馬も人もかなりの運動量。

でも、この積み重ねが

• クロスカントリーを走り抜ける力
• 障害物への正確なアプローチ
• 長時間集中力を切らさないメンタル

につながっていきます。

Windurra USAでのトレーニングは、
こうした「基礎体力の底上げ」にも非常に力を入れていると改めて実感しました。

これからこの環境で、
さらに身体も心も強くしていきたいと思います！

✍️ 次回予告

次回は、日常の馬のケアや、Windurraだから出来る管理についても紹介していきます！🏇🇺🇸

投稿 🇺🇸アメリカでのトレーニング第２弾：クロスカントリーに必要なギャロップトレーニング は KENTA USA LIFE に最初に表示されました。

朝7時、作業スタート

まずは馬房掃除から一日が始まります。
日本では「おが粉（木の粉）」を使った馬房が一般的でしたが、ここWindurra USAでは**藁（ストロー）**が使われています。

【藁とおが粉の違い】

• 藁のメリット
  • 馬が食べることができる（特に若馬には良い）
  • 冬場は保温性が高く、暖かい
  • 馬の毛にまとわりつかない為馬を洗った後、すぐ馬房に戻せる
• 藁のデメリット
  • 掃除に手間がかかる（おが粉に比べて絡まりやすい）
  • 臭いやカビのリスクが高め
• おが粉のメリット
  • 吸湿性が高く、掃除がしやすい
  • 馬房内の衛生管理がしやすい
• おが粉のデメリット
  • ホコリが出るため、呼吸器系の弱い馬には注意が必要
  • 馬が誤って大量に食べると消化に悪い場合もある
  • 馬を洗った後は乾燥させないと馬の毛にまとわりつく

久々に藁を扱う自分にとっては、やや手こずるスタートでした。

馬房掃除の流れ

馬房を一通りきれいにしたら、吊ってある水桶２つの水を捨て、
使用済み藁と一緒に廃棄します。

ここには約30頭の馬がいるため、
1人で6〜7馬房を担当するイメージです。

掃除が終わったら、次はチームで分担作業に入ります。
（担当は特に固定されていません。）

• 通路の掃き掃除
• 水桶に新しい水をホースで満たす
• 放牧に出す馬を引く

一つ一つ丁寧に進めながら、作業をこなしていきます。

いよいよ騎乗トレーニング開始

作業が一段落すると、待ちに待った騎乗トレーニング。

初日はインドアアリーナでフラットワーク（FW）を行いました。
馬装は、時と場合によってグルームが行う場合と自分で行う場合があり、柔軟に対応していきます。

Windurraには、

• インドアアリーナ
• アウトドアドレッサージュアリーナ
  両方に大型の鏡が設置されており、
  自分の騎乗フォームや馬の動きをリアルタイムで確認しながらトレーニングできる、非常に効率的な環境です。

1頭あたり約40分間の騎乗。
厩舎に戻れば、すでに次の馬の馬装ができていればすぐにまた騎乗、
もしまだなら、先に運動を終えた馬の手入れに回ります。

馬の手入れ

4月上旬のペンシルバニア州はまだ寒く、気温は5℃前後。
そのため、運動後に大量の汗をかくことは少なく、

• ゴムブラシ
• ボディブラシ

を使って、さっと手入れします。
気温が高く、大量に汗をかいた場合のみ、馬体を**丸洗い（シャンプー）**する流れです。

運動後の仕事

運動が一通り終わったら、次は**頭絡（ハミ）**のクリーニングへ。

1頭につき1本ずつ使用しているため、
この日は19〜23本もの頭絡を丁寧に手入れしていきました。

さらに、

• 再度水桶の水を補充
• 通路の掃き掃除
• 洗濯物を棚に収納
• 夕方にもう一度、馬のグルーミング

と作業は続きます。

初日の感想

すべての作業が終わる頃には、
時刻はだいたい18時〜19時。

作業量は確かに多いけれど、
周囲の人たちも、馬たちも、環境も、
すべてが高い意識のもとで動いていて、とても集中できる空気を感じました。

この場所で、自分もさらに成長できる確信を持った一日でした。

✍️ 次回予告

次回は、トレーニング2日目以降の流れや、
アメリカならではの馬の管理方法についても紹介していきます！

投稿 🇺🇸アメリカでのトレーニング初日レポート は KENTA USA LIFE に最初に表示されました。